[1日目] 58kg26%ー下半身メニュー

ダイエット

昨日はお腹いっぱいピザとチーズインハンバーグを食べてビールを飲んだよ!!!!

前日比:-0kg -0%
初日比:-0kg -0%

運動メニュー

  • スクワット 22kg 10回3セット
  • ランジ 18kg 10回3セット
  • プランク 30秒5セット
  • 背中のストレッチ
  • 徒歩12,000歩

食事メニュー

総カロリー 1356kcal  タンパク質00g 脂質 00g 糖質 00g

朝ごはん

  • 豆乳 200ml
  • プロテイン 25g
  • ブランのシリアル 200g

お昼ごはん

  • 今週のお弁当メニュー 詳細は→

夜ご飯

  • いつものスープ
  • いつものサラダ
  • ご飯 150g
  • 今日のおかず

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